Mein Geburtsvorbereitungskurs bereitet Sie an sieben Terminen thematisch und konstitutionell auf Ihre Geburt vor. Wird besprechen unter anderem Ihre Möglichkeiten zu Förderung der normalen Geburt, Ihre Phasen der bevorstehenden Geburt (Latenz-, Eröffnung-, Austreibungs- und Pressphase), Wehen- und Gebärpositionen, die Möglichkeiten der Schmerzerleichterung und Formen der Geburt sowie die Geburt Ihres Kindes und Ihre ersten gemeinsamen Momente.

Jeder der sieben Termine beinhaltet neben dem theoretischen Teil auch wechselnde Einheiten von Schwangerengymnastik in Anlehnung an die Erfordernisse der Geburt. Ausgewählte Atem- und Entspannungsübungen schließen die Stunde ab. Sie werden Ihnen helfen, die Wehen gut zu verarbeiten und in den Wehenpausen Kraft zu schöpfen.

Am fünften Termin leite ich Sie durch einen „Wehenparcour“ und am sechsten Termin durch einen „Geburtsparcour“. Diese Abende sind als Paarstunden aufgebaut. Für Ihre teilnehmende Geburtsbegleitung erhebe ich eine Gebühr von 30 €.

In acht aufeinander aufbauenden Stunden trainieren wir alle großen Muskelgruppen. Wir beginnen mit der weiblichen Mitte (Beckenboden) sowie der Rumpfmuskulatur und erweitern kontinuierlich die Anstrengung sowie die beteiligten Muskelpartien. Ich leite Übungen an, die die Zugrichtung von Bauchmuskeln wiederherstellen und kräftigen. Die typischen Körperpartien, die durch die Schwangerschaft eine Verkürzung (untere Rücken) oder Überdehnung (oberer Rücken, Bein) erfahren haben, bringe ich durch ausgewählte Übungen und Übungsformen wieder in eine physiologische Grundspannung. Neben dem klassischen Rückbildungstraining lasse ich Elemente aus Pilates, Faszientraining und Yoga einfließen.

Mein Ziel ist es, das Sie unter Alltagsanstrengungen eine gute Haltung sowie einen stabilen Stand und angenehmes Körpergefühl bewahren können. Die zunehmende Beweglichkeit und Bewegungsanforderung soll Ihnen Freude bereiten. Ein Übergang zu Ausdauersport (Walken o.ä.) soll nahtlos möglich sein. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm mit verschiedenen Tools und flottem beat.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die durch eine Kombination von Beckenbodentraining und Pilates-Übungen sowohl eine stabile Mitte als Körperkraftaufbau haben möchten. Der Kurs eignet sich als Anschluss an die Rückbildungsgymnastik.

Atemzug synchrone Anspannung und Entspannung bei jeder Übung ermöglichen es jeder Teilnehmerin, auf ihrem Beckenboden zu tonisieren und auf ihrem gewünschten Level zu trainieren sowie die tiefe Entspannung danach zu genießen. Durch geschickte Übungsabfolgen in wechselnden Positionen wird der ganze Körper wiederholt durchtrainiert, ohne vorzeitig muskulär zu ermüden. Der Aufbau der Übungen ermöglicht jeder Teilnehmerin, ihr persönliches Potenzial auszuschöpfen. Ich führe Sie in die abwechslungsreichen Übungen ein und leitet das Training fachkundig an.